Um receio comum de quem se interessa por Yoga é pensar que se não tiver flexibilidade corporal não pode praticar Yoga. Errado. O Yoga auxiliará na melhora da flexibilidade. Então se você acha seu corpo não flexível, não tenha receio, esta não é uma característica importante!

Não. Embora infelizmente quando pesquisamos sobre Yoga na internet apareçam uma enxurrada de imagens de corpos sarados e magros, a magreza não é um fator importante e decisivo para que você passe a praticar Yoga. Yoga é possível para todos os corpos, sejam corpos com deficiências, gordos ou magros. E não será através da prática de Yoga que você terá perda calórica substancial. Se o seu objetivo é a perda de peso, o ideal será aliar à sua rotina não só a prática de Yoga mas uma atividade física aeróbica.

Errado. Uma boa condução de Yoga vai lhe ensinar a desacelerar aos poucos, para ao final da aula você estar se sentindo mais leve, corpo relaxado e mente mais tranquila. É processual. Assim como para ganhar massa muscular você precisa se dedicar por um bom tempo a determinada alimentação e prática de exercícios específicos. O conjunto de Ásanas (posturas de Yoga) de uma aula são escolhidos para que a/o aluna/o vá liberando as tensões corporais e possa, próximo ao final da aula, estar num estado de maior capacidade de concentração. Então se você é agitada/o o Yoga lhe dará um excelente aprendizado para que possa tranquilizar corpo e mente, o que gera benefícios a sua saúde como uma consequente redução do estresse.

Roupas voltadas para malhação são boas opções. Pois é necessário que a/o praticante esteja com roupas confortáveis e que permitam variadas movimentações.

Aquele que é possível para você praticar!

Vale ressaltar que se você for uma pessoa que tem dificuldade para dormir cedo, as aulas de Yoga são um excelente caminho para o desaceleramento do corpo e da mente, que junto a outras atitudes de higiene do sono, podem melhorar substancialmente o seu dormir. Nesse caso, praticar à noite será a melhor opção! Evite atividades físicas vigorosas ou aeróbicas à noite, pois, ao término destas, seu corpo precisa de tempo para desacelerar. Deixe esse tipo de atividade para o período da manhã, que, inclusive, te auxiliarão a despertar.

Se você acorda naturalmente cedo, com muita energia e se sentindo acelerada/o, nesse caso, a prática do Yoga será ideal pela manhã, pois o distensionamento corporal e mental gerado pela nossa prática lhe dará uma maior capacidade de se autorregular, proporcionando mais leveza para iniciar o dia e aproveitar positivamente a sua habitual disposição.

Não. Há profissionais que trabalham com Yoga para mãe e bebê, Yoga para crianças e adolescentes, Yoga para gestantes e Yoga para adultos em geral. Se você é uma pessoa idosa e fica com receio, saiba que há diversas opções de adaptações das posturas caso você tenha o receio de que a idade possa lhe limitar. Não tenha preconceito com a sua própria idade!

Cada caso deve ser analisado individualmente. A pessoa para praticar Yoga precisa estar em condição estável de saúde mas haverá alguns problemas de saúde que apenas exigirão uma adaptação ou mesmo retirada de alguma postura que poderá ser substituída por outra. Venha conversar para esclarecer suas dúvidas. Posso entrar em contato com a/o médica/o que lhe acompanha para saber melhor sobre as contra-indicações existentes e preparar a aula ideal para você!

Não. Embora haja indicações pela dieta vegetariana nos textos tradicionais de Yoga e atualmente muitos profissionais da área falem da importância do veganismo para a prática da não violência presente nos ensinamentos de Yoga, não há nenhuma contra-indicação ou impedimento com embasamento científico que impossibilite o aprendizado do Yoga por qualquer pessoa que queira e que com certeza contará com diversos benefícios para o seu maior bem estar!